Image by Freepik

Lutut saya berbunyi setiap kali bangkit dari jongkok, bagaimana mengatasinya?

Bunyi sendi pada lutut bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera, osteoarthritis, atau aktivitas yang terlalu berat pada sendi. Berikut beberapa tips yang mungkin dapat membantu:

1. Istirahatkan lutut Anda dari aktivitas yang berat untuk memberikan waktu pemulihan bagi sendi Anda.
2. Lakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas yang berat, seperti berlari atau melompat.
3. Lakukan latihan penguatan otot-otot sekitar lutut untuk membantu menstabilkan sendi dan mengurangi tekanan pada sendi.
4. Jaga berat badan agar tetap sehat. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan pada sendi lutut dan memperburuk kondisi Anda.
5. Minum obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen untuk membantu mengurangi rasa sakit pada sendi.

Namun, jika kondisi lutut Anda terus memburuk atau menyebabkan rasa sakit yang hebat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk evaluasi dan perawatan lebih lanjut.